[Sport] Musculation

B'jour, sur le topic sport j'ai vu quelques membres qui faisaient soit de la muscul, footing ou autre. Certain on poster aussi leur désir de perdre leur bide de noel pour cet été.
Donc j'ouvre ce topic pour s'entraider ou parler un peu de nos progressions^^
Je vais commencer, j'ai commencé à m'interessé à la musculation il y a environ 3 ans. Mais je n'ai pu commencé il n'y a que 8 mois à cause que quelques contraintes (lombaires). J'en fait 4 fois par semaine, voilà mon programme.
Lundi : Pec/triceps/abdos
Mardi : Jambes/dos/trapèze/epaules/biceps
Mercredi : Repos
Jeudi : Pec/triceps/abdos
Vendredi : Dos/trapèze/epaules/biceps
Samedi & Dimanche : Repos.

c'est beau !!!!

c'est beau la jeunesse !

Mobias, tu fais de la musculation, dis nous en un peu plus ^^

J'en faisais, 4 fois par semaine, des séances de 2h. footing et musculation avec le poids du corps : pompes, dips, barre...
Mais j'ai un petit souci au dos donc j'ai arrêté...

Poids du corps, j'ai essayé une fois par tester, jamais pu m'y faire, donc salle et fonte mdrr ^^
Chiant pour le soucis au dos :/

Perso j utilise le mercredi et le week end, vu que j ai du temps, pour faire les exos supplementaires, apres chacun son planning.
Tu fais ca le matin ou le soir?

Justement, il fait la muscu entre le matin et le soir !! Avant et après c'est du temps libre

Nan, jme moque, mais félicitation ! De toute façon c'est plus après 40 balais qu'on en fera, croyez-moi alors lancez-vous

Tu peux continuer, mais plus modérement^^ Madame Dhargo t'en sera sûrement reconnaissante

Le matin à 11h je commence. Je me leve à 9h, je mange j'me prépare et j'pars ^^. Je mange 2h avant, c'est environ le temps qu'il faut pour ma digestion.

lespanol95 a écrit:B'jour, sur le topic sport j'ai vu quelques membres qui faisaient soit de la muscul, footing ou autre. Certain on poster aussi leur désir de perdre leur bide de noel pour cet été.

ça devait être pour moi ça

Et bien moi j'ai essayé la salle de sport, le rameur d'appartement et la fonte. Mais je n'y arrive plus, soit je force trop, soit je m'emm.... . Par exemple, je peut tenir longtemps sur le rameur, mais au bout de 15 minutes ça me saoul.

Et les salles de sports, j'en parle même pas. 1 heures minimum à suer dans une atmosphère aussi odorante, avec une musique poussant à tout sauf à l'exercice.

Alors, j'ai réduit la bouffe et me suis mis à la marche.
Pour la partie musculation, comme Mobias. Utilisez le poids du corps c'est encore ce qui as de mieux pour retrouver et se maintenir en forme.
Mais pour se muscler davantage, faut attaquer la fonte c'est sure.

Oui faut être motivé, surtout pour faire de la musculation ^^ Mais une séance de muscul' bien faite ne doit pas dépasser 1h30 grand maxi, sinon ca veut dire que y'a eu trop de temps de repos entre exercices etc.. Et en plus tu risques un surentraînement pas marrant à force x)

Et beaucoup moins pour les adeptes de la série unique

Moi j'en fais depuis un mois...Plus des exercices d'assouplissement et de l'Aikido.

Nightwing a écrit:Moi j'en fais depuis un mois...Plus des exercices d'assouplissement et de l'Aikido.

Good

moi je n'ai plus de souffle après après 2 minute de course .

c'est là qu'il faut s'accrocher. Ou faire un sport collectif.

Après + de 20 ans , fô pas trop rêver . ma santé va pas s'améliorer

C'est un peu comme moi, le sport co, je vais laisser tomber mais faire du vélo ou se remettre un peu en forme en salle de sport, j'ai déjà fait.
Mais comme j'y allais seul, j'ai pas tenu longtemps, pourtant ça décrassait pas mal aussi bien le corps que les neurones.
Pour le vélo, j'en refais, mais uniquement pour aller au taf, c'est un début.

dhargo a écrit:
Pour le vélo, j'en refais, mais uniquement pour aller au taf, c'est un début.

Après ça dépend de la proximité et des horaires mais franchement je trouve cool d'aller au boulot en vélo ou bus .

moi c'est muscu à la maison matin et soir, histoire de garder l'illusion que je fais de l'exercice

pourquoi l'illusion ?
il n'y a pas de petit exercice .
faire un abdo , c'est faire de la musculation . Si tu as du mal à le faire .

Disons que ça ne se voit pas trop

les nageurs sont super musclés . Pourtant habillés , on ne voit rien .
les bodybuiders aussi . Pourtant habillés , ils ont l'air gros .
idem pour les rugby man . ;:

Nous on est gros pourtant on croit qu'on est musclé .
Enfin gros ... à - de 70 kg pour ma part et pour l'instant.